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▼ 日本人のカルシウム摂取量は最近もまだ所要量を満たしていません。成長期だけでなく、骨粗鬆症の予防や精神安定のためにもカルシウムは必要です。 |
▼ 体内のカルシウムの９９パーセントは骨や歯に存在して内蔵を守り体を支えています。残りの１パーセントは血液中や筋肉、脳にあって神経のいらだちを抑えたり、筋肉を収縮させて心臓を規則正しく活動させるなどの重要な役割をしています。
体はカルシウムの摂取が不足すると骨から取り出して血液中のカルシウム量を一定にしようとします。そのため不足状態が続くと、骨のカルシウムが減少し、骨はスカスカになります。
カルシウム不足の原因は肉や加工食品の多い食事があげられます。これはたんぱく質、ナトリウム、リンが多く、摂り過ぎるとカルシウムの排出量を増やし吸収を低下させるからです。 |
・虫歯を気にされている方。（細胞の分裂、増殖、分化）
・骨粗鬆症や骨軟化症を気にされている方。（細胞の分裂、増殖、分化）
・腰痛などを気にされている方。（細胞の分裂、増殖、分化）
・生理不順や肌トラブルを気にされている方。（細胞の分裂、増殖、分化・各種ホルモンの分泌）
・免疫力アップを気にされている方。（抗原抗体反応・免疫反応）
・動脈硬化を気にされている方。（血液の凝固・出血の防止）
・記憶力の低下を気にされている方。（細胞の分裂、増殖、分化）
・イライラや情緒不安定を気にされている方。（各種ホルモンの分泌） |
▼ 多くの人々は、カルシウムの必要性についてはよく知っているつもりでいるが、気づかぬ内に、自分がカルシウム不足に陥っていることを知らない事が多くあります。
日本の土壌は、欧米諸国、特に北欧諸国に比べると、カルシウム含有量が非常に低いので、そこから得られる飲料水にもカルシウムが少なく（軟水ということ、北欧は硬水）、そこで育つ植物、それを食べる動物、全てがカルシウム不足に陥っているのである。
さらに酸性食品の過剰摂取や、運動不足、あるいは精神的ストレスの増加と云った要因が重なって、日本人は全国民的に慢性的カルシウム不足の状態にさらされていると云っても過言ではないです。
子供の虫歯、骨折、近視等の増加傾向は、この日本人の慢性的カルシウム不足に、最近の食習慣の変化が加わって、カルシウム不足に更に拍車がかかっていることを物語るものです。
骨密度の計測 |
▼ 腰痛や関節痛、四肢の放散痛、あるいは歯槽膿漏などの不快な症状をともなう骨粗鬆症は、カルシウム不足病としてよく知られています。
これは、老年期に入り、特に女性に多い、骨からカルシウムが抜けていく為におこる現象ですが、それは永井年月のカルシウム摂取不足と運動不足がもたらした結果なのです。
「骨は夜痩せる」と云われています。一般に睡眠のリズム、体温のリズム、などと同じように、血液中のカルシウム濃度にも日内リズムがあります。
カルシウム濃度は午後になると下がり、夜になると上がります。
なぜ夜になると上がるのかというと、腸から吸収されるカルシウムの量が少なくなる夜半には、血液中のカルシウムの濃度を一定に保つため、自然に副甲状腺ホルモンの分泌が増え、これが骨に作用して骨からカルシウムを溶かしだし、血液中の濃度を正常あるいは、むしろやや高めに維持しようとするためであろうと考えられています。
この夜中のカルシウムの上昇は、ほねが痩せることと引き替えに行われているのです。また老化は、「カルシウムの移動」だ、とも云われてます。
レントゲン測定 |
▼ 高タンパク、高カロリーの食べ物を食べ過ぎると、カルシウムの尿中の排泄が多くなる。砂糖の取りすぎでもカルシウムは排泄される。美味しいものを食べることは人生の楽しみの一つかも知れないが、それには、カルシウムやビタミンをしっかり補給することが必要なのである。
さらに、過剰なストレスやアルコール、タバコ、コーヒー等の取りすぎは、吸収、利用を妨げ、尿中への排泄を増加させるカルシウムの敵である。この様にして、現代人は気づかぬ内に、自業自得であるが、カルシウム不足の被害者になっているのである。
この様なことを考え合わせると、日常、カルシウムの摂取に心がけることが、いかに大切か分かるはずである。病気になってからでは間に合わない。
常日頃から気をつけて、カルシウムを豊富に含む食品または、食事を取り入れると共に、利用率の良いカルシウムをもっと補うことによって、体調が軽快してくる人も多いはずである。 |
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