【自分に合う靴】
腰や膝に負担をかけないためにも、自分の足に合う靴選びは大切です。
自分に合った靴選びは、年齢を重ねるほど大切になってくるのです。

普通の健康な足の場合は、特別に足が大きいか、小さい場合を除いて既成靴で履けるものが見つかると思いますが、
足に何らかの障害のある（外反母指、ハンマートウ、爪の変形、靴擦れ、たこ、まめ、魚の目、足の皮膚病）方は、十分な治療をしてから、以下の製法等の靴をお勧めします。

■靴選びのポイント
最も重要なことは、両足ともに履いてみて、足の指先に適度なゆとりがあるか、土踏まずがフィットしているかを確認することです。
靴を履いて店内を歩き、チェックしましょう。

■購入のポイント
[1]　購入は夕方に行う．
　　　（朝は足のサイズが少し小さい）
[2]　実際に靴を履いたら2〜3分は店内を歩いてみる。
　　　（ただしお店の了解を得て行いましょう）
[3]　靴選びの専門家「シューフィッター」のいるお店に相談する。

■今履いている靴を足に合う靴に調節する方法

●靴がきつい場合に効果的な「シューストレッチャー」を使います。
穴の開いた木製のものを選べば、ダボという穴に差し込む半球状の突起がついているはずです。
きつい場所を確認したら、シューストレッチャーの穴にダボを差し込んで、履かないときに靴の中に入れておきます。
もし、差し込みたいところに穴がなければ、きりやドリルなどで開けましょう。
すると、足にあたっていた部分が広がります。

●革靴に限りますが、靴がきついときに「革専用柔軟剤」で広げます。
スプレーで柔軟剤をかけておくと、履いている間に、足のでっぱりに合わせて靴が広がります。

●靴が窮屈な場合に、大きな靴屋さんなら、器械で広げてもらえます。ただし、これも革靴のみ可能です。

●「中じき」を利用する方法。靴が大きいときや、右と左の足の大きさが違うときに調節できます。また、足の裏にタコができたときにもクッションがわりになります。

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